Ретинол и ретиноиды в косметике: всё, что нужно знать о них

Текст: Полина Леонтьева
Редактор: Мария Чекалина

Ретинол, а точнее ретиноиды, — популярный класс компонентов ухода за кожей, вокруг которого витает огромное количество вопросов и мифов. Чем ретинол отличается от ретиноидов? Всем ли в уходе нужны производные витамина А? Можно ли этот активный ингредиент использовать людям с чувствительной коже? Отвечаем на каждый из них (и на другие частые вопросы) в нашем гиде.

Ретинол и ретиноиды: в чем разница?

Ретинол — это общее, народное, название всех видов ретиноидов. Если подходить к вопросу серьезно, то разница большая: ретиноиды — это название класса производных витамина А, а ретинол — это лишь одна из форм ретиноевой кислоты (да, их много — о них подробнее ниже). 

В чем польза ретинола для кожи?

С возрастом (в среднем, в 25-30 лет в зависимости от многих факторов) обновление клеток кожи человека замедляется, из-за чего снижается ее тонус, появляются морщины, цвет лица становится более тусклым, а текстура кожи менее гладкой. Тут на помощь и приходят ретиноиды, которые работают на клеточном уровне (в отличие от других активных компонентов). Несмотря на то, что ретиноиды называют в основном антиэйдж-компонентом, у них очень широкий спектр действия. Они:
 
Разглаживают морщины

А также помогают предотвратить появление новых морщин. И все благодаря ускорению обновления клеток и выработки коллагена и эластина, а также утолщению эпидермиса. 

Улучшают цвет лица

За счет обновления на клеточном уровне кожа становится яркой, гладкой и буквально новой. 

Борются с акне

Ретиноиды регулируют выработку кожного себума, поддерживают чистоту пор и визуально уменьшают их, помогают избавиться от черных точек, прыщей и кист.

Осветляют пигментацию

При применении ретиноидов со временем тон кожи станет ровным, а пигментные пятна, постакне-пигментация и неглубокие шрамы от акне также посветлеют и исчезнут. Работает это за счет всё того же ускоренного обновления клеток: пигмент поднимается на верхние слои кожи и со временем отшелушивается. 

По сути ретинол нормализует работу клеток кожи.

Какие виды ретиноидов существуют и зачем в них разбираться? 

Строго ретиноиды можно поделить на две категории: 
1) безрецептурные, продаются в косметических магазинах и аптеках; 
2) рецептурные препараты. 

Виды ретиноидов от самых слабых к самым сильным (а значит и более раздражающим):

• Retinyl Palmitate (безрецептурный);
• Retinol (безрецептурный);
• Retinaldehyde (безрецептурный);  
• Retinoic Acid (Tretinoin) (рецептурный).

Все формы, не считая самой ретиноевой кислоты, неактивны. Это означает, что им нужно преобразоваться на коже до активной формы. Например, Retinyl Palmitate нужно сперва превратиться в Retinol, потом в Retinaldehyde и только потом уже в Retinoic Acid. За время «пути» компонент теряет свою силу, и поэтому его эффект менее заметен. 

Каждая форма выполняет определенные функции и хороша по-своему. Чтобы не навредить коже и заметить положительное влияние от использования активного компонента в уходе, важно понять, какая форма нужна именно вам.  

Подробнее о видах ретиноидов

Безрецептурные формы

Retinyl Palmitate относится к группе Retinol Esters (эфиры ретинола), которые считаются менее эффективными, чем все остальные виды в «цепочке». Если у вас чувствительная кожа и вы только хотите добавить ретиноиды в ваш уход, то, пожалуй, это идеальный вариант. 

К этой же группе еще относятся Retynil Acetate (наименее эффективный) и Retinyl Propionate (самый эффективный среди этой «троицы»). Последняя форма не обладает омолаживающим эффектом, так как почти не проникает в кожу, но для первого «знакомства» — самое то. 



Retinol — пожалуй, самая известная форма ретиноидов. Это что-то среднее между Retinyl Palmitate и Retinaldehyde: ретинол более эффективен, чем первая форма, но менее раздражающий, чем вторая. Именно поэтому с него часто рекомендуют начать знакомство всем типам кожи (за исключением чувствительной). Со временем при регулярном использовании с ретинолом можно добиться таких же результатов, как с ретиноевой кислотой (самая мощная форма). Он бывает разной концентрации: низкой, средней и высокой — от 0.15% до 1%.  





Retinaldehyde/Retinal работает в 11 раз быстрее, чем классический Retinol, а значит результат можно будет заметить раньше. Retinaldehyde ускоряет выработку коллагена и обновление клеток, подавляет выработку пигмента, утолщает эпидермис и борется с бактериями P. acnes, которые вызывают акне. Интересно, что несмотря на такую эффективность, он медленно высвобождается в клетках и хорошо переносится кожей. Выпускается в концентрациях от 0,05% до 1%. 

Новое поколение ретиноидов 

У ретиноидов есть побочные эффекты, поэтому химики начали создавать новые формы, чтобы взять всё самое лучшее от них и при этом снизить раздражение кожи. В данный момент по ним можно найти не так много исследований, но они показывают неплохие результаты в сравнении с нерецептурными формами. 

Hydroxypinacolone Retinoate/Granactive Retinoid — это эфир ретиноевой кислоты, который отличается тем, что эффект идет напрямую, то есть ему не нужно превращаться в ретиноевую кислоту — он сам по себе влияет на рецепторы, чувствительные к ретиноидам. Доказано, что он помогает в борьбе с акне без заметных побочных эффектов. Будем ждать новых исследований по нему, пока они хорошие. 



Retinyl Retinoate — это комбинация Retinol и Retinoic Acid в одной молекуле. При попадании на кожу он «разбивается» на две молекулы: ретиноевая кислота сразу напрямую влияет на рецепторы, чувствительные к компоненту, а ретинол высвобождается и превращается в ретиноевую кислоту постепенно, из-за чего он влияет на кожу мягче. Retinyl Retinoate способен увеличить выработку коллагена в 8 раз по сравнению с обычным Retinol. Именно поэтому в первую очередь отмечают его омолаживающий эффект, а еще его рекомендуют людям с чувствительной кожей. Помимо этого, эту форму можно использовать днем, так как она более стабильна к свету. 



Инкапсулированный ретинол работает мягче обычного, при этом не теряя свою эффективность. А все потому, что молекулу ретинола «упаковали» в жировые шарики лизосомы, которые, проникая в глубокие слои кожи, постепенно высвобождают актив — отсюда и мягкий эффект.

Рецептурные формы ретиноидов

Хочется сразу же отметить, что самостоятельно подбирать форму рецептурных ретиноидов не стоит,  это должен делать врач-косметолог. Но для общего понимания кратко расскажем о каждой форме:

Tretinoin/Retin-A/Retinoic acid — та самая активная форма, в которую превращаются все остальные ретиноиды в нашей «цепочке». Считается одной из самых эффективных и, увы, сильно раздражающей кожу. Tretinoin работает и как омолаживающий компонент (ускоряет выработку коллагена в глубоких слоях кожи, осветляет пигментные пятна, разглаживает морщины), и как анти-акне (ускоряет обновление клеток).  Используется в концентрации 0.025-0.1% (самая сильная для лечения акне). 

Adapalene (Differin) решает проблему с акне и постакне-пигментацией,  а вот омолаживающий эффект с ним менее заметен. Косметолог-дерматолог и YouTube-блогер Сэм Бантинг, например, часто выписывает конкретно Adapalene тем, у кого только появилось акне и кто очень юный, у кого тонкая чувствительная кожа (риск раздражений ниже, чем у других рецептурных форм) или кто только начинает знакомство с ретиноидами. Также он полезен тем, кто замечает первые признаки старения кожи, но по-прежнему борется с высыпаниями. Кстати, не так давно его стали продавать в Америке без рецепта в концентрации 0.1% в формате геля. 

Isotretinoin (Accutane) прописывают обычно тем, у кого тяжелые стадии акне и жирный тип кожи. 

Tazarotene (Tazorac) — самый сильный ретиноид, который очень сильно раздражает кожу, поэтому его выписывают людям с плотной жирной кожей, у кого акне (небольшая концентрация) или псориаз (высокая концентрация). С ним можно заметить как омолаживающий эффект, так и анти-акне. 

А бакучиол тоже относится к ретиноидам?

Часто можно встретить утверждение, что бакучиол — природная альтернатива ретиноидам, но это не так. Он действительно, как и витамин А, уменьшает видимость морщинок, делает кожу более упругой и может помочь с высыпаниями, но он не такой эффективный — это важно понимать.

Помимо этого, бакучиол успокаивает реактивную кожу и стабилизирует ретиноиды, именно поэтому его часто добавляют в формулы омолаживающих продуктов с ретинолом. Что касается концентрации, то для видимых результатов достаточно 0.5-2%.

 

Какие есть минусы у ретиноидов?

Многие люди при использовании ретиноидов отмечают повышение чувствительности кожи, красноту, шелушения, сухость и стянутость, то есть процесс ретинизации (период адаптации к ретинолу).

Также тем, у кого акне, может показаться, что высыпаний стало больше, но обычно это нормальный процесс: за счет быстрого обновления кожи комедоны, которые сидели внутри и ждали своего часа, вышли наружу быстрее. Побочные эффекты должны пройти через пару месяцев, но если этого не прошло, то нужно либо сменить форму, либо снизить концентрацию ретиноида.

Если после ретиноидов у вас сильно шелушится кожа и вы хотите воспользоваться скрабом или пилингом, то не стоит этого делать. Так вы только ухудшите ситуацию — кожа будет еще более раздраженной. Просто дайте своей коже время прийти в себя.

Однако не у всех кожа шелушится и сохнет от производных витамина А. И не стоит думать, что отсутствие шелушения означает, что ретинол не работает на вас. Возможно, вы часто делаете пилинги у косметолога или используете тоники с высокой концентрацией кислот, то есть ваша кожа и без того хорошо отшелушена. 

Как начать использовать ретиноиды в уходе?

Чтобы минимизировать количество и длительность побочных эффектов, ретиноиды стоит вводить очень аккуратно. Лучше всего в период привыкания к компоненту не подключать больше никакие активные компоненты и не тестировать новые продукты, достать мягкие средства для умывания и увлажняющие кремы с церамидами. 


А вот что рекомендует дерматолог Муниб Шах с 11-миллионной аудиторией в TikTok, известный как DermDoctor:

1. Подберите верный ретиноид (лучше у косметолога).

Начинайте с менее раздражающей формы (для своего типа и состояния кожи) производной витамина А и с небольшой концентрации. Запомните: чем выше концентрация, тем сильнее актив, тем больше раздражения он вызывает. Обычно одного тюбика средства хватает на 2-4 месяца, за это время кожа привыкает к ретиноиду и при желании можно немного увеличить концентрацию. 

Если на упаковке продукта не указан процент ввода, скорее всего, это значит, что концентрация ретиноида менее 0,25%. 

2. Используйте горошину средства, не больше.

Многие люди привыкли щедро набирать крем для лица и наносить его толстым слоем, но в случае с ретинолом работает правило — чем тоньше, тем лучше. Поэтому врачи рекомендуют выдавить горошину продукта на палец, поставить точки по всему лицу и после равномерно распределить его тончайшим слоем.

3. Наносите ретиноид раз в две-три ночи, не чаще.

Ретиноиды ускоряют обновление клеток, чем сперва хорошенько раздражают кожу. Поэтому нужно дать ей время прийти в себя и привыкнуть к компоненту, ведь для кожи это по сути новый «режим работы». Если кожа очень чувствительная, то можно увеличить этот интервал. Спустя какое-то время вы можете наносить ретиноиды чаще, доходя до ежедневного использования.

4. Защищайте чувствительные участки кожи. 

Это может быть зона под глазами, экзема на подбородке и любая другая чувствительная область на лице. Защитить ее можно при помощи кремов и мазей перед нанесением ретинола. Например, Vaseline, Aquaphor, Cerave Ointment. 

5. Используйте методику Retinoid Sandwich.

Популярная рекомендация врачей, особенно для обладателей чувствительной кожи: первым слоем нанесите увлажняющий крем, поверх средство с ретиноидами и еще один слой увлажняющего крема. Но обязательно дайте время каждому слою впитаться. Этот трюк поможет уменьшить раздражение кожи. 

А когда будет заметный эффект от средства с ретинолом?

В среднем эффект проявляется через пару месяцев регулярного использования. Если вы ждете, когда исчезнут высыпания и черные точки, то первые изменения будут уже через месяц-два. Если вам нужен омолаживающий эффект, то это займет примерно 3-6 месяцев. Что касается пигментации, то на осветление уйдет минимум 3 месяца. 

Что обязательно нужно добавить в ежедневный уход при применении ретиноидов?

Конечно же, солнцезащитный крем (но в идеале он должен быть в рутине постоянно и без ретинола). Дело в том, что ретиноиды повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому если не защищаться от УФ-лучей, на лице появятся пигментные пятна. 

Можно пользоваться ретинолом летом?

Можно, но нужно защищать кожу от солнца еще активнее, потому что она становится фоточувствительной (не забывая про обновление SPF-средства в течение дня, конечно же). 

А лучше использовать ночью или днем?

Если вы используете рецептурный ретинол, то лучше ночью. Если без рецепта, то некоторые формулы можно наносить и днем. 

На какую кожу наносить: влажную или сухую?

Наносите горошину ретиноида на сухую кожу, чтобы не вызвать большее раздражение.

Зависит ли сила эффекта ретиноидов от текстуры средства?

Да. Гели и спреи с ретинолом, как правило, более концентрированные, а значит более раздражающие и сушащие. В то время, как лосьоны, сыворотки, масла и кремы менее концентрированные и более увлажняющие. Поэтому по типам кожи их можно распределить таким образом:

• гели и спреи с ретинолом — для жирной кожи;
• лосьоны и сыворотки с ретинолом — для комбинированной;
• масла и кремы с ретинолом — для сухой.

Несмотря на это «негласное правило», стоит всегда узнавать процент и форму ретиноидов на упаковке, чтобы лишний раз не делать кожу реактивной. 

Имеет ли значение упаковка средства?

Конкретно в случае с ретиноидами — да, упаковка очень важна, потому что эти активные компоненты очень нестабильны и быстро распадаются при солнечном свете. Именно поэтому врачи рекомендуют выбирать продукты в непрозрачной упаковке с помпой (пипетка тоже подойдет, но это не идеальный вариант, так как при каждом открытии в тюбик поступает воздух).

Можно ли использовать ретиноиды на чувствительной коже?

Да, можно, но осторожно. Прежде всего стоит начать с мягких форм витамина А (Retinyl Palmitate, иногда Retinol, Retinaldehyde/Retinal, Adapalene) в низких концентрациях с частотой раз в 3-4 дня. И, например, попробовать способ retinol sandwich, о котором мы писали выше. 

Кстати, доктор Шах предлагал еще такой способ для обладателей чувствительной кожей: первый месяц используйте третиноиды каждую третью ночь, второй месяц — каждую вторую ночь, третий месяц — каждую ночь. За это время кожа привыкнет, и при этом вы постепенно повысите концентрацию. 

Также один из вариантов использования ретинола — наносить его ненадолго, то есть использовать как смываемую маску. Есть исследование, которое показывает, что на коже с акне Tretinoin в концентрации 0.05%, оставленный на полчаса в качестве маски, дал такие же хорошие результаты, как если бы крем оставили впитаться на коже. 

А на зону вокруг глаз можно наносить косметику с ретинолом?

Это зависит от вашей кожи и средства, которое вы используете. Людям с чувствительной кожей вокруг глаз, скорее всего, стоит воздержаться от ретиноидов в этой зоне. Однако если у вас с этим проблем нет, то можно попробовать наносить ваш обычный ретиноид, но немного отходя от ресничного края. Идеальный вариант — приобрести специальный крем для зоны вокруг глаз, в составе которого есть производные витамина А. Кстати, если у вас очень тонкая кожа, сквозь которую просвечивает синий пигмент, ретиноиды вам помогут уплотнить кожу и сделать синеву менее заметной.

Ретиноиды надо применять постоянно или курсом?

Эффект от ретиноидов будет заметен до тех пор, пока вы их наносите на свою кожу, поэтому это скорее постоянная история. Однако если вы добавили в ежедневный уход этот компонент только из-за наличия пигментных пятен или постакне-пигментации, которые за время использования посветлели, то вы можете прекратить его использование.  

Какие противопоказания у ретинола? 

Врачи не рекомендуют беременным и кормящим женщинам использовать в уходе ретиноиды, так как они слишком плохо изучены в этом направлении и есть опасения, что они могут навредить плоду.

Также следует аккуратно подбирать производные витамина А тем, у кого есть розацея, купероз, экзема и другие особенности кожи. Лучше всего это делать под присмотром косметолога.