Как питание влияет на кожу
То, как выглядит человеческая кожа, зависит от многих факторов но чаще всего его связывают с питанием. “Все проблемы изнутри” – фраза, встречающаяся настолько часто, что почти никто не ставит её под сомнение. На деле же зависимость состояния кожи от питания если и есть, то далеко не такая прямая и очевидная, как кажется.
На состояние кожи влияет огромное количество факторов: гормоны, наследственность, образ жизни, климат, влажность воздуха, стресс, солнечное излучение и так далее. И питание – всего лишь один из таких факторов, причём не для всех людей. Конечно, получать необходимое количество полезных веществ важно и нужно, и кожа тоже получает какую-то часть этих веществ. Но даже самый правильный рацион – не гарантия того, что ваша кожа будет идеальной. Как и несбалансированное питание – не гарантия того, что кожа будет проблемной. Потому что кроме питания есть много других факторов (не говоря уже о наших личных ожиданиях). Так что лечить проблемы с кожей едой или её отсутствием вряд ли нужно. О питании чаще всего говорят в контексте акне, и здесь ясности немного больше. Есть данные, что на появление акне могут влиять молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом - сахар и белый хлеб. Об этом есть несколько разных исследований, но официально еда как причина возникновения акне пока не признаётся. Считается, что и то и другое влияет на гормоны (которые, в общем, и определяют склонность к акне), но влияет это далеко не на всех и не всегда. Если проблема акне вас беспокоит, то стоит проверить, влияют ли молоко и сахар лично на вас: попробовать уменьшить их количество в своём рационе на пару недель или, по возможности, отказаться вообще. Если прыщей станет меньше, а акне вас сильно беспокоит, то, возможно, стоит скорректировать питание. Если нет – что ж, вы хотя бы проверили.
Конечно, бывают состояния кожи, напрямую зависящие от питания. Такое часто бывает при атопическом дерматите и розацеа. Людям, страдающим этими состояниями, чаще всего стоит избегать острой, жирной, сладкой пищи и алкоголя. Но, опять же, всё индивидуально и точно про каждого человека сказать нельзя, не проверив.
